ĐAU BỤNG KINH NÊN ĂN GÌ – Loại thực phẩm giảm đau tốt nhất !
Đau bụng kinh ( thống kinh ) là tình trạng đau vùng bụng dưới rốn trước . Thường xảy ra trong giai đoạn ” đèn đỏ ” của chị em phụ nữ . Đây là hiện tượng bình thường và phổ biến của chị em mỗi khi kì kinh nguyệt đến
Dưới đây là 1 số nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đau bụng kinh chị em nên lưu ý :
Nội mạc tử cung
Do mắc bệnh phụ khoa
Tử cung dị dạng
Đau bụng do kinh nguyệt không lưu thông
Ống cổ tử cung quá hẹp
Tử cung co thắt quá độ
Do sự thay đổi nội tiết tố và 1 số yếu tố khác
Đau bụng kinh nên ăn gì ? . Làm thế nào để có thể ” đánh bại ” những cơn đau này 1 cách nhanh chóng , hiệu quả . Đây là thắc mắc được nhiều chị em tìm kiếm . Dưới đây là 1 số loại thực phẩm giảm đau bụng kinh được khá nhiều chị em sử dụng tại nhà . Cùng tìm hiểu nhé !
Đau bụng kinh ăn gì – Ăn hàu để giảm đau bụng kinh
Hàu là loài động vật nhuyễn thể họ giáp xác 2 mảnh , thường sống ở bờ biển hay các cửa sông . Thịt hàu ngọt và ngon , chứa nhiều chất dinh dưỡng như glucid , protein , kẽm , magie , chất béo , canxi … Nếu bạn đang thắc mắc : Đau bụng kinh nên ăn gì . Hàu chính là món ăn có khả năng giảm đau bụng kinh rất hiệu quả bạn nên ăn
Theo Đông y , thịt hàu có tính mát , vị ngọt hơi mặn , không độc . Có tác dụng bổ tinh , tráng dương , tư âm dưỡng huyết . Ăn vào sẽ các tác dụng trị hoa mắt , chóng mặt , mất ngủ do nhiệt , người khô khát , phụ nữ rối loạn tiền mãn kinh … Người thiếu máu ăn hàu rất tốt
Bên cạnh đó , trong hàu còn chứa nhiều sắt và omega-3 . Đây là 2 chất có khả năng điều hòa kinh nguyệt cực kì hiệu quả . 100g hàu tương đương với 1000mg omega-3 . Nó sẽ giúp hạn chế sự co bóp của tử cung . Giảm tình trạng đau bụng trong chu kì kinh rất tốt
Ngày đèn đỏ nên ăn gì – Nên ăn sữa chua khi đau bụng kinh
Nếu bạn đang thắc mắc không biết ngày đèn đỏ nên ăn gì . Sữa chua là lựa chọn lí tưởng dành cho bạn . Nghiên cứu gần đây nhất đã chứng minh , canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung . Từ đó làm giảm những cơn đau bụng kinh nhanh chóng
Bạn có thể ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày . Tương đương với khoảng 120 – 240g canxi . Nó sẽ giúp giảm 30% các cơn đau bụng kinh
Bên cạnh đó , sữa chua còn có khả năng gia tăng số lượng bạch cầu . Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể . Giúp chị em giảm nguy cơ mắc các bệnh như : béo phì , tim mạch , huyết áp … Các vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua có khả năng ngăn chặn viêm nhiễm trong ruột , giảm nguy cơ ung thư bàng quang , trực tràng
Lưu ý : Khi chọn sữa chua , bạn nên lựa chọn những loại ít hàm lượng chất béo . Sữa chua có hàm lượng chất béo cao có thể gây béo phì , khó tiêu , có khả năng dẫn đến 1 số bệnh nguy hiểm khác như : bệnh tim , tiểu đường , trầm cảm , rối loạn giấc ngủ …
Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì – Bơ
Nếu bạn không thích ăn các loại hải sản như hàu ở trên . Bạn có thể lựa chọn loại thực phẩm giảm đau bụng kinh khác như quả bơ . Trong bơ cũng chứa rất nhiều omega-3 và cách dưỡng chất giảm đau bụng kinh hiệu quả . Nửa trái bơ mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng omega-3 giúp bạn mau chóng vượt qua cơn đau bụng kinh đáng ghét !
Trong bơ có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe . 100 gam bơ cung cấp cho cơ thể : 20% folate , 26% vitamin K . 14% vitamin B5 , 13% vitamin b^ , 14% kali , 10% vitamin E . Dưới đây là 1 số tác dụng khác của bơ bạn có thể tham khảo :
Ổn định huyết áp
Kiểm soát cân nặng
Ngăn ngừa ung thư
Chống viêm
Tốt cho tim mạch
Lưu ý khi ăn bơ : Phụ nữ mang thai và cho con bú nên cẩn trọng . Bơ có thể làm giảm lượng sữa , gây tổn thương tuyến vú , khiến trẻ bị đau bụng . Người mắc các vấn đề về gan , dị ứng tuyệt đối không được ăn bơ . Trong bơ có 1 số chất như : anethole , estragole có khả năng gây tổn thương gan
Thực phẩm giảm đau bụng kinh – Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh
1 lựa chọn khác nếu bạn không biết đau bụng kinh nên ăn gì . Cá hồi là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn . Thịt cá hồi chứa rất nhiều vitamin D , giúp bạn chế hiệu quả cơn đau bụng trong chu kì kinh nguyệt . Ăn 100 gam cá hồi mỗi ngày có thể cung cấp hàm lượng canxi , vitamin D , omega-3 cần thiết giúp giảm sự khó chịu khi bị đau bụng kinh
Bên cạnh đó , trong cá hồi có chứa nhiều protein và amino acid rất dễ hấp thụ . Tốt cho hệ tiêu hóa và tìm mạch . Dưới đây là 1 số lợi ích cho sức khỏe nếu bạn ăn cá hồi
Giảm nguy cơ bệnh tim , đột quỵ
Phát triển cơ bắp
Tốt cho não bộ
Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt
Lưu ý khi sử dụng cá hồi : Cá hồi là loại thực phẩm thường dùng để ăn sống . Nếu không sơ chế thật kĩ có thể dễ gây nhiễm khuẩn . Việc lọc xương nên được tiến hành cẩn thận . Để giảm mùi tanh và giảm các loại chất bẩn trên cá . Bạn có thể ngâm cá đã làm sạch vào nước lạnh thêm ít giấm . Hoặc trộn cá với 1 ít hạt tiêu hay lá nguyệt quế
Ăn gì cho hết đau bụng – Gừng
Gừng được xem như liều thuốc giảm đau bụng và kháng viêm tự nhiên cực kì hiệu quả . Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để giảm đau bụng do kinh nguyệt . Gừng là thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn . Trong gừng có chứa chất có khả năng chống co thắt tử cung , giảm đau bụng kinh rất tốt
Cách làm:
Chuẩn bị : 10g bột gừng , 750ml nước , nửa quả chanh ép , 25g mật ong
Cho bột gừng vào đun với 750ml nước
Để lửa nhỏ trong 15 phút . Sau đó thêm nước chanh
Để nguội , thêm chút mật ong cho dễ uống
Uống hỗn hợp này 3 lần vào lúc đói ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh . Nó sẽ giúp tăng cường khả năng lưu thông máu , tăng cường chức năng tiêu hóa , giảm đau khớp , tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể …
Lưu ý : Tuyệt đối không ăn gừng vào buổi tối . Những đối tượng sau tuyệt đối không nên sử dụng gừng : người bị say nắng , đau đạ dày , đại tràng , phụ nữ có thai , người mắc bệnh về gan , sỏi mật , trĩ , xuất huyết , người có thân nhiệt cao
Đau bụng dưới nên ăn gì – Nghệ
Nhiều chị em bị đau bụng dưới trong chu kì kinh nguyệt thường ăn nghệ để làm giảm tình trạng này . Nghệ có khả năng kích thích lưu thông máu trong tử cung , giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thế . Thường được sử dụng để trị kinh nguyệt thất thường , trễ kinh , có tác dụng giảm đau bụng kinh và co thắt hiệu quả
Nghệ là cây thuốc quí , được nhiều nhà khoa học đánh giá rất cao . Trong củ nghệ có chứa curcumin , có khả năng chống viêm , bảo vệ thận , gan , chống tế bào ung thư . Giúp phụ nữ sau sinh hồi phục sức khỏe , chữa bệnh đau dạ dày , viêm loét dạ dày . Có tác dụng lớn với các bệnh mãn tính như : tịm mạch , ung thư , mật , gan …
Lưu ý : Nghệ được biết đến là chất có khả năng gây kích thích tử cung , có lợi cho dòng chảy kinh nguyệt. Tuy nhiên , phụ nữ mang thai và đang cho con bú cần phải cẩn thận . Cần có sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa mới được sử dụng
Đau bụng kinh không nên ăn gì
Dưới đây là 1 số loại thực phẩm chị em không nên ăn khi đang bị đau bụng kinh :
Tránh đồ chua
Tránh uống trà xanh
Không ăn đồ ăn cay nóng
Tránh thực phẩm có tính hàn
Hạn chế ăn các món ăn chiên , xào , nhiều giàu mỡ
Không nên ăn quá nhiều muối
Không sử dụng đồ ăn , thức uống chứa nhiều caffein
Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc : Đau bụng kinh nên ăn gì . Bên cạnh đo là 1 số loại thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà . Hi vọng nó sẽ giúp bạn mau chóng thoát khỏi tính trạng này .
Bài viết liên quan:
Nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội buồn nôn và giải pháp khắc phục
Đau bụng kinh dữ dội khắc phục bằng cách nào
Đau bụng kinh có nên uống thuốc giảm đau? Nhiều chị em mắc sai lầm
