Rất nhiều người luôn thắc mắc rằng “Ăn sữa chua có béo không”. Sữa chua có tác dụng giảm cân và cả tác dụng tăng cân nếu sử dụng đúng cách.

Trong sữa chua có rất nhiều loại nấm men có lợi cho quá trình tiêu hóa. Thường xuyên sử dụng sữa chua sẽ giúp cơ thể chống khỏi những vi khuẩn gây hại cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sữa chua có một lượng đường, cùng với khoảng 30% nhiệt lượng , can xi và cả protein- thành phần cấu tạo nên trung khu thần kinh và não bộ. Nó có liên quan mật thiết đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, sử dụng sữa chua rất tốt cho trẻ em đang phát triển.

Giảm cân bằng sữa chua

Ăn sữa chua có béo không? Như đã phân tích ở trên, sữa chua có thể giảm cân và tăng cân nếu sử dụng khoa học. Trong bài viết này, tôi sẽ mách nhỏ cho bạn những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả từ sữa chua.

Lựa chọn đúng loại sữa chua

Để giảm cân hiệu quả, trước tiên bạn cần lựa chọn đúng loại sữa chua. Hiện nay, có rất nhiều loại sữa chua cho bạn lựa chọn: sữa chua nha đam, sữa chua hoa quả,.. Vậy bạn nên chọn loại nào. Sữa chua nào cũng đều rất tốt cho hệ tiêu hóa; tuy nhiên, nếu đang đang giảm cân bạn cần chọn loại sữa chua ít béo và ít đường. Những loại sữa chua này vừa ít năng lượng hơn lại giúp bạn tống khứ những vùng mỡ bụng vô cùng hiệu quả .

Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Khi đã lựa chọn được loại sữa chua mình ăn, bạn cần lựa chọn cách ăn đúng cách. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn mỗi ngày ba lần sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút nhé. Sử dụng sữa chua sau bữa ăn giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn, thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa.

Sinh tố sữa chua

Thay vì lựa chọn những loại sữa chua thông thường, bạn nên lựa chọn kết hợp sữa chua với các loại trái cây.

Nguyên liệu: Các loại trái cây: dâu tây, xoài, dưa hấu,..1 hộp sữa chua

Cách làm: cho tất cả các loại trái cây và sữa chua vào máy xay và xay nhuyễn. Nếu không muốn uống sinh tố, bạn cũng có thể trộn trái cây và sữa chua thành món hoa quả dầm.

Những lưu ý khi giảm cân

Chúng ta đã biết Ăn sữa chua có béo không?  Nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố: dinh dưỡng, thể dục, nghỉ ngơi.

– Hạn chế những thức ăn có nhiều năng lượng: tinh bột, đồ ăn chiên xào, nội tạng động vật, mỡ động vật, …

– Không sử dụng các chất kích thích: các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,..

– Nên kết thúc bữa ăn tối trước 7h tối, ngủ trước 22h đêm

– Tăng cường ăn những thực phẩm giúp giảm cân: rau xanh trái cây, yến mạch,…

– Luyện tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày bạn nên luyện tập thể dục ít nhất 30’. Các bạn nên tập luyện những bài tập thể dục chuyên để giảm cân để nâng cao hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Ăn Sữa Chua Có Tốt Không ? 5 Lợi Ích Của Việc Ăn Sữa Chua