TÁC DỤNG “VÀNG” CỦA HOA QUẢ ĐỐI VỚI PHỤ NỮ MANG BẦU

Khi mang bầu việc đầu tiên đáng quan tâm nhất của phụ nữ chính là chế độ ăn uống. Trái cây chính là thực phẩm an toàn, có lợi và được xem là nguồn bổ sung vitamin và các dưỡng chất rất tốt cho mọi người, đặc biệt là những bà mẹ đang mang bầu. Những nguồn dưỡng chất từ trái cây giúp cho mẹ và bé được hấp thụ tốt nhất, đầy đủ chất dinh dưỡng và làm cho bé được phát triển khỏe mạnh.

1 ĂN TRÁI CÂY CÓ LỢI GÌ?

Tại sao nói trái cây có lợi cho sức khỏe. Bởi trái cây là nguồn cung cấp những dưỡng chất, khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể. Không những thế chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, điều này giúp cho cơ thể của chúng ta được tăng sức đề kháng và chống lại mọi tác nhân bên ngoài môi trường ảnh hưởng đến cơ thể, đặc biệt là thai kì.

Trong trái cây, được chứng minh là có ít hàm lượng chất béo, thay vào đó là nước và giàu chất xơ cùng nhiều khoáng chất và vitamin. Nhờ những thành phần có lợi cho sức khỏe mà trái cây được xem là người bạn của làn da chị em phụ nữa đặc biệt là những thai phụ trong và sau kì mang thai.

Ngoài ra, trái cây có hàm lượng đường tự nhiên cao và lượng muối khá thấp, tốt cho hệ tiêu hóa sau mỗi bữa ăn, vì vậy mà rất thích hợp để làm món ăn nhẹ tráng miệng.

Kết luận: Vì vậy, đó chính là lý do vì sao mà trái cây có lợi cho sức khỏe bà bầu trong và sau thai kì.

2 NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE

🥝 Kiwi

Trái kiwi luôn được xếp vào top những trái cây vàng tốt nhất cho sức, đặc biệt là sức khỏe bà bầu. Loại trái cây này có chứa với hơn 80 thành phần dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nổi tiếng với hàm lượng axit folic giúp ngăn ngừa những chứng dị tật từ trong thai nhi và đặc biệt còn làm tăng hệ miễn dịch của thai nhi, giảm thiểu hen suyễn cho trẻ nhỏ.

🍐 Đu đủ chín

Đu đủ chín ngoài việc tốt cho sức khỏe, làm đẹp da nhờ những thành phần vitamin A, C, canxi, sắt… thì nó còn giúp ích cho những bà mẹ đang trong thai kì cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và đáng mừng hơn là sẽ không làm tăng cân ở mẹ.

🍒 Lựu

Lựu đỏ có chứa hàm lượng nước cao và có nhiều chất chống oxy hóa, nhờ vậy mà lựu cũng luôn là sự lựa chọn ưu tiên trong việc bảo vệ làn da của những chị em mang bầu, giúp giảm thiểu tình trạng rạn da khi mang thai.

Có những nghiên cứu khác cho rằng, muốn phát triển hệ xương cũng như muốn tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi cần ăn lựu vừa đủ khi trong thời kì mang thai.

🥑 Bơ

Khỏi phải thắc mắc khi nói rằng là loại quả luôn được nhắc đến là tốt nhất cho sức khỏe. Đặc biệt, bơ còn nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bởi bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, folate và kali, đây là nhưng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đặc biệt là hệ thần kinh của bé.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo trong bơ còn giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

🍎 Táo

Táo là trái cây phổ biến, và thường xuất hiện trong bữa ăn của nhiều gia đình. Với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng của táo chúng ta có thể dùng nó kết thúc sau mỗi bữa để nạp trọn vẹn năng lượng cho bữa ăn. Đối với những chị em đang mang bầu, thì việc ăn táo mỗi ngày sẽ còn giúp bổ sung được rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tăng cường sức đề kháng cho thai nhi.

Ngoài ra, ăn nhiều táo còn giúp cho các bà mẹ giữ được vóc dáng, tránh được những tình trạng như thừa cân, béo phì. Để đổi khẩu vị mẹ có thể ép lấy nước nguyên chất hoặc kết hợp cùng một số loại quả khác như dâu, đào.

3 LỜI KHUYÊN

Trái cây đặc biệt tốt cho sức khỏe mỗi người không chỉ đối với những bà mẹ đang trong thai kì. Bởi vậy mà ngoài những trái cây nói trên thì phụ nữ khi mang thai cũng nên tích cực ăn nhiều loại trái cây khác nhau. Chúng đều tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé.